21 km text

Som de flesta redan vet så drog ett galet regnväder förbi Stockholm igår vilket gjorde att man startade ganska så nedkyld och blöt. Bestämde mig tidigt för att hålla ett ganska så lugn tempo då jag inte var riktigt säker på hur jag skulle disponera loppet. De första 3 kilometrarna kändes ganska stela, vilket inte var så konstigt då det blev noll uppvärmningen i regnet. Vid 4 km började det kännas riktigt bra och jag sprang på i jämn fart utan några större bekymmer. Klev över 10 km markeringen på 55:49. Vid 11 km stod Cecilia och hejade på vilket gav lite extra krafter mot slussen. Vid 13 km på söder mälarstrand började jag få känningar i knät och var ruskigt stel i hela kroppen, tog det ganska lugnt och det kändes som att resten av deltagarna sprang om mig. Men strax efter 15 km kom krafterna tillbaka. Vid tanto började det kännas rikitgt bra och här började jag så smått att springa om andra. Vid 18 kilometer släppte jag loss ordentligt och ökade farten hela vägen in i mål.

Kom som sagt var runt på 1:56:40 och är helt nöjd med det. Framförallt är jag nöjd med att jag höll högre tempo andra halvan av loppet. Kanske hade jag kunnat gå ut med lite högre fart från början, men nu vet jag till nästa gång. Så här såg det ut:

Distans	Totaltid	Sträcktid	Min/km	Plac
5 km	0.28.11	28.11	5.38/km	1049
10 km	0.55.49	27.38	5.31/km	887
15 km	1.23.20	27.31	5.30/km	839
20 km	1.50.48	27.28	5.29/km	760
Mål	1.56.40	5.51	5.19/km	746

Eftersom det var min första halvmara så innebär det också ett nytt pers!

I övrigt så känns mina vadmuskler 2 decimeter kortare. Soffan har blivit en god kamrat idag.